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初めての妊娠で、かなり慎重になっていました。
インターネットで検索しては、妊婦はあれは食べちゃダメ、こんなことはしてはダメなど。
なんだか色々な記事を読んで、怖くなってしまいました。それで外出もあまりしなくなり、まるで引きこもり状態でした。
つわりもあったので、また吐いてしまうのではと、水分摂取も少なめになってしまっていました。
そして悩まされたのは便秘。
元々お通じは良い方だったのに、妊婦になってからはトイレに長時間座ってもでない日が続きました。
産婦人科の先生に相談したところ、妊婦でも飲める便秘用の薬を処方するよと言われましたが、なんとなく薬は飲みたくないと思い、いただきませんでした。
その時アドバイスをもらったのが、ゆっくりでも良いから歩くのが良いよ。臨月の頃、まだまだ生まれなそうな場合も長時間歩くように指導しているよとのことでした。
その日から健診の日は、片道３０分かけて徒歩で通いました。
その他の日も３０分以上歩くようにし、身体を冷やさないように白湯を飲むようにしました。
完全に便秘解消とまでは行きませんでしたが、以前よりも楽になりました。
何十年も薬とか食べ物とか便秘にいいと聞くと試しました。
でも体質だからどうにもならないのかなと。
誰に言っても「でも生活出来てるんだから大丈夫なんじゃないの？」と言われるし。
4日出なくても、10日出なくても、それでもなんとか出してるんだから、問題ない、みたいな・・・？
ガンみたいに死ぬ病気じゃないというか。
便秘がひどくて立てなくなって病院に担ぎ込まれたこともあるんだけど。
そんな私が40過ぎて自覚したのは、水分と運動です。
これも人に言われ続け、「飲んでるもん。運動だってしてるもん」と言い続けてきたのですが、やっぱり足りなかったかなと思いました。
朝食前に小一時間散歩するようにして、麦茶を一日1リットル以上は飲むようにしてます。
これで毎日出るようになったわけではないけど、薬と違って「よいブツ」が出るようになりました。
下腹部が爽快になったんです。
今までは4日出ないと、どうしよう、明日も出なかったらどうしようと、焦って薬を飲んでしまったんですが、気持ちに焦りがなくなったので楽にできるようになりました。
絶対出ると、信じられるようになって。 うーん。 大げさですかね。 でも朝の散歩に付き合ってくれる愛犬に感謝です。
薬に頼りたくないのでセンナ茶を飲んでいましたが、キツイお茶なので飲むのを止められました。
胃が真っ黒になるらしいです…
腸にも負担がかかり大腸炎になる可能性もあるみたいです(T^T)
あと耐性のあるものらしく徐々に効かなくなるみたいです(*_*)
最近は即効性はないですが、粉かんてんを飲み物などに混ぜて飲むようになりました(*´∀｀)
１週間は当たり前のように出なかったのですが今は２日に一回はでます♪
良かったら試してください♪
