女性の天敵、便秘。
体質や遺伝もあると思いますが、食生活に問題がある方が多いです。
野菜を食べる=便秘解消 というわけではありません。
私は食事を取ると、すぐお手洗いに行きたくなるほど腸内環境が良いです。
習慣にしていることをお伝えしようと思います。
一番心がけているのは、水分を摂ることです。乾燥する季節ですし、便秘に限らず水分は体調管理にとても関係しています。
お茶やコーヒーはあまり飲まず、浄水器のお水を飲んでいます。
朝と寝る前は、お水を温め白湯にして少しずつ飲みます。
白湯は体温も上げてくれるので、ダイエットにも繋がります。
体質改善のトレーナーが言うには、朝白湯を飲んで30回程度ジャンプすると、便秘に悩む事はないそうです。
また、おへそを中心として時計回りにくるくるとマッサージをしています。
腸もみ という便秘に効くマッサージはおすすめで、すぐに効果が出るときもあります。
是非試してみて下さい。
